Comment l'art peut vous aider à décompresser
Parfois, les mots ne suffisent pas à dire ce que l’on ressent. Le mental tourne en boucle, le corps se crispe, et la respiration devient courte. Dans ces moments, l’art peut devenir un exutoire, un appui, un souffle.
En tant qu’art-thérapeute, j’accompagne des personnes de tous horizons à retrouver un espace intérieur à travers la création. Dans cet article, je vous propose de découvrir comment l’art peut vous aider à traverser les tempêtes du quotidien.
Quand le mental sature
La surcharge mentale n’est pas un simple “coup de fatigue”. C’est un trop-plein : trop de tâches, trop d’attentes, trop peu de pauses. Le corps réagit : tensions musculaires, irritabilité, troubles du sommeil, anxiété…
On se sent dépassé·e, et parfois incapable de poser des mots sur ce qui nous submerge. C’est là que l’art devient un outil précieux : il permet d’exprimer ce que l’on ne sait pas formuler.
Créer pour apaiser
Créer, c’est se réapproprier du temps et de l’espace pour soi. Pas besoin d’être artiste ou “bon en dessin”. Ce qui compte, c’est le geste, l’intention, le moment que vous vous offrez.
L’acte créatif permet de :
- Canaliser les pensées envahissantes
- Extérioriser ses émotions en douceur
- Favoriser un retour au corps et à l’instant présent
- Stimuler la concentration et l’apaisement
Pratiques à tester chez vous
Le gribouillis automatique : prenez une feuille, un crayon, et laissez votre main se déplacer librement. Sans but.
Colorier un mandala : cette activité favorise la régulation émotionnelle et l’ancrage.
Créer un collage émotionnel : découpez des images, mots ou couleurs qui vous attirent. Assemblez-les librement.
Peindre avec les doigts : se reconnecter à la matière, aux sensations, et ressentir sans chercher à contrôler.
Créer, c'est respirer autrement
Quand on crée sans but esthétique, on s’offre un espace sans pression. Un sas de décompression où l’on n’a rien à prouver.
Juste à être. Et si vous ressentez le besoin d’être guidé·e dans ce cheminement, l’art-thérapie peut vous accompagner, à votre rythme, avec bienveillance.
En conclusion
Créer, ce n’est pas fuir la réalité. C’est s’y relier autrement. C’est transformer un trop-plein en geste. Une angoisse en couleur. Une tension en mouvement. L’art peut être ce souffle dont vous avez besoin, ici et maintenant.
Je suis Véronique Maitrepierre, art-thérapeute formée en arts-plastiques et musicothérapie. J’accueille enfants, adolescents, adultes, séniors en séances individuelles ou en ateliers de groupe.
Mon approche est douce, intuitive, et centrée sur la personne. Chaque séance est un espace d’écoute, d’expression et de transformation.
Je propose régulièrement des séances découvertes. Vous retrouverez toutes les informations, dates, et lieux de ces séances sur les réseaux !!
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A très vite !
