L’alliance entre l’art-thérapie et la mer ouvre un espace riche, sensoriel, symbolique et profondément apaisant.
Dans cet article, nous allons explorer comment la mer (par sa symbolique, ses éléments, ses sons, ses mouvements) peut nourrir et enrichir une démarche art-thérapeutique.
Comme une vague intérieure
Il suffit parfois de rester là, face à l’océan, et d’écouter le ressac, pour sentir quelque chose bouger en soi. Quelque chose alors s’ouvre, se détend, se délie. Une pensée, une émotion, un poids que l’on ne savait pas porter.
Et si, à ce moment précis, une feuille, des couleurs ou des mots étaient là pour accueillir ce qui remonte ?
Et si l'art pouvait prolonger ce moment intérieur ?
L’art-thérapie, dans sa douceur et sa liberté, trouve un écho profond dans la mer.
Toutes deux nous invitent à plonger à l’intérieur, à nous reconnecter, à respirer.
Pourquoi la mer nous touche autant ?
Depuis toujours, la mer parle à notre imaginaire. Elle évoque la liberté, l’infini, la maternité mais aussi les profondeurs, l’inconnu, les remous de l’âme. Elle est mouvement constant, cycle, comme nos émotions.
Scientifiquement, elle nous apaise : son rythme régulier ralentit le système nerveux, sa vaste étendue donne une sensation d’espace intérieur. Elle est une sorte de respiration grandeur nature.
C’est un espace symbolique, un miroir de nos états intérieurs.
Ce n’est pas un hasard si tant de gens trouvent apaisement ou inspiration au bord de l’eau.
Quand la mer inspire la création
En art-thérapie, la mer est une source puissante de métaphores et de matériaux.
Elle peut devenir un thème de création : dessiner sa mer intérieure, créer une carte imaginaire, représenter ses vagues émotionnelles, imaginer son propre rivage.
La mer peut également offrir des outils concrets = ses éléments marins : sable, galets, bois flotté, coquillages deviennent des supports naturels pour créer des mandalas, des collages ou des œuvres éphémères.
Et puis il y a le mouvement. Peindre dehors, marcher sur la plage en ramassant des objets, écrire un mot par vague : la mer nous invite à créer en mouvement, avec le corps autant qu’avec la tête.
Exercices pour se laisser porter
Voici quelques idées simples, que tu peux expérimenter sur la plage, au bord de l'eau.
1. Le rivage intérieur
Prenez une feuille et demandez-vous :
"Si je me sentais comme un paysage côtier, à quoi ressemblerais-je aujourd’hui ?"
Mer agitée, plage tranquille, ou rochers escarpés ?
Laissez les formes et les couleurs parler.
2. Mandala de plage
Ramassez des éléments naturels (galets, algues, coquilles, pierres, bois....) et disposez-les en cercle ou demi-cercle.
Un autre exemple de création éphémère, qui peut être laissée à la mer.
Symbolique du lâcher-prise.
3. Respirer en couleur
Installez-vous face à l’eau, respirez profondément, et peignez des lignes ou taches en suivant le rythme de votre souffle et/ou en écoutant les vagues.
Rien à représenter : juste sentir
Conclusion
Comme la mer, nous sommes faits de cycles, de courants et de silence.
Créer au bord de l’eau, c’est peut-être une façon de renouer avec soi-même.
D’accueillir ce qui bouge, ce qui fait peur, ce qui se transforme...
L’art-thérapie n’a pas besoin d’atelier ou de technique pour exister.
Parfois, un carnet, un coquillage et le vent salé suffisent.
Alors la prochaine fois que tu poses les pieds sur le sable, prends un moment pour t’écouter.
Peut-être qu’une création t’attend, là, entre deux vagues.
Et vous, qu'elle couleur aurait votre mer intérieure ?
À votre tour de créer !
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A très vite....
