Se recentrer et poser ses intentions
La rentrée marque souvent un moment de transition : fin de l’été, retour aux obligations, changement de rythme...
C’est une période ambivalente, mêlant élan de renouveau et stress latent. Et si, cette année, on abordait ce passage autrement ?
L’art-thérapie peut devenir un véritable allié pour vivre la rentrée avec plus de douceur, de clarté et de recentrage.
Une parenthèse créative pour ralentir
L’art-thérapie n’est pas réservée aux artistes. Elle offre un espace de liberté, sans attente de performance, où l’on peut s’exprimer autrement que par les mots.
En cette période de rentrée où tout s’accélère, créer devient un acte de ralentissement : on respire, on écoute ce qui se passe en soi, on donne forme à ses ressentis.
Dessiner, peindre, modeler, écrire… Peu importe le médian, l’essentiel est d’entrer dans un processus d’expression.
Cela permet de libérer les tensions accumulées, de prendre du recul sur ce que l’on vit, et de retrouver un certain apaisement intérieur.
Se recentrer après la dispersion de l'été
Les vacances sont souvent synonymes de mouvement, de changements de rythme, voire de dispersion. Revenir à soi est essentiel pour bien aborder la rentrée.
L’art-thérapie favorise ce recentrage en mettant en lumière notre monde intérieur. En explorant ses émotions à travers la création, on se reconnecte à ses besoins profonds.
L'art-thérapie ...
pour accompagner le changement.
Voici quelques pistes pour vivre cette période avec douceur, clarté et équilibre.
Poser ses intentions avec conscience
La rentrée est aussi un moment stratégique pour initier de nouveaux élans, poser ses intentions, définir une direction.
Là encore, l’art-thérapie peut être une boussole précieuse. Visualiser ses aspirations sous forme de collage, créer une “roue d’intentions” ou peindre ses souhaits pour les mois à venir permet de rendre ces élans plus concrets, plus incarnés.
Créer autour de ses intentions, c’est aussi leur donner une force symbolique. Cela ancre l’élan du changement dans le corps et dans l’imaginaire. Et comme toute intention bien posée, cela ouvre un chemin.
Accompagnement ou pratique personnelle ?
L’art-thérapie peut se pratiquer de manière encadrée, avec un.e art-thérapeute, mais aussi en autonomie, à condition de s’accorder de la bienveillance et un vrai temps pour soi.
Il ne s’agit pas de produire une œuvre, mais d’ouvrir un dialogue avec soi-même, en douceur.
En atelier, l’accompagnement permet d’aller plus loin, d’explorer certains blocages, de faire émerger des ressources parfois enfouies.
Pour la rentrée, je vous propose des séances ou des cycles spécifiques autour du renouveau, de l’ancrage ou de la gestion du stress.
Et si cette rentrée devenait une opportunité d’alignement ?
Plutôt que de céder à la pression de « bien repartir », l’invitation est simple : ralentir, ressentir, créer.
L’art-thérapie est un moyen sensible et profond d’entrer dans cette transition avec plus de conscience.
Et si vous vous offriez cette pause ?
Un espace à vous, pour déposer, transformer, et (re)choisir comment vous souhaitez avancer cette année.
C'est pourquoi, dès à présent, je vous inviterai chaque mois à relever un défi créatif que nous pourrons partager ensemble.
Pour ce mois de septembre, je vous propose de partir à la rencontre de votre boussole intérieure.
Votre boussole intérieure
Ce défi créatif vous invite à ralentir et à tendre l’oreille vers votre boussole intérieure, cette force tranquille qui sait ce qui est juste pour vous.
À travers la création (dessin, collage, écriture ou toute autre forme qui vous inspire), vous allez explorer vos valeurs, vos besoins essentiels et vos intentions profondes.
Il ne s’agit pas de faire bien ou "beau", mais de faire vrai !
Choisissez un moment dans la semaine (même 15 minutes) pour vous reconnecter par la création.
Créer votre boussole intérieure (ce qui vous oriente).
- Prenez une feuille, un carnet, une page de votre journal créatif.
- Tracez un cercle au centre, comme une boussole.
- Dans chaque direction (Nord, Sud, Est, Ouest), écrivez ou dessinez une intention, une ressource, un besoin ou une valeur importante pour votre mois de septembre.
Laissez parler vos couleurs, vos formes, vos mots…
Pour ceux qui le souhaite, je peux vous proposer de prendre un temps par semaine pour vous recentrer sur l'essentiel.
Après avoir réaliser le défi du mois (la 1ère semaine), voici quelques idées à répartir sur les semaines suivantes :
- Semaine 2 : Peindre un lieu imaginaire où vous vous sentez bien.
- Semaine 3 : Collage : ce que vous pouvez lâcher.
- Semaine 4 : Lettre à vous-même : Vous avez déjà tout en vous.
L’art-thérapie ne donne pas de réponses toutes faites. Elle ouvre des chemins intérieurs, permet de revenir à l’essentiel, d’écouter ce qui est là.
Offrez-vous cette rentrée non pas dans la performance, mais dans la conscience et la bienveillance.
Créer, c’est s’autoriser à exister pleinement, même dans les transitions.
Prenez ce temps pour vous. Ce moment est un ancrage, une direction, une manière douce de vous (re)positionner pour les semaines à venir.
À vos outils… votre boussole vous attend.
Envie d’aller plus loin ?
N’hésitez pas à me contacter pour des ateliers, accompagnements ou pour partager vos créations !
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Au programme :
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Des défis créatifs à relever et partager
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