Un journal créatif aux couleurs de l'été : s'exprimer en toute liberté.
Créer pour se retrouver : découvrez le pouvoir du journal créatif
Le journal créatif, c’est bien plus qu’un simple journal intime : c’est un espace de liberté où l’on explore ses pensées, ses émotions et sa créativité… sans jugement.
Accessible à tous, il devient un véritable outil de mieux-être.
Et si vous pouviez mêler écriture, dessin, collage et introspection dans un seul carnet ?
Alors, prêt(e) à vous lancer ?
Qu’est-ce que le journal créatif ?
Le journal créatif est une pratique qui combine écriture expressive, dessin spontané et collage intuitif. Inspiré des approches en art-thérapie, il permet d’exprimer ce qui ne trouve pas toujours de mots, d’explorer son monde intérieur et de libérer sa créativité… même quand on pense en être dépourvu(e).
Pas besoin d’être artiste ou écrivain(e).
L’important, ce n’est pas le résultat, mais l’acte de créer.
À quoi ça sert ?
Le journal créatif est un compagnon fidèle pour :
- Mettre à plat ses émotions
- Clarifier ses idées et faire des choix
- Se détendre et s’ancrer dans le moment présent
- Reconnecter avec son intuition
- Traverser des moments difficiles ou célébrer les petits bonheurs
- Stimuler son imagination
- Se reconnecter à soi
Il est particulièrement utile dans les périodes de doute, de changement ou de stress, mais aussi dans les moments d’inspiration !
C’est un outil thérapeutique doux et puissant.
Il permet de déposer ce qui pèse, de célébrer ce qui illumine, de jouer avec ce qui inspire.
En quelques pages, vous pouvez passer du flou à la clarté, de la tension à l’apaisement.
C’est un outil accessible, intime et profondément transformateur.
Pourquoi créer un journal créatif en été ?
Août est le cœur de l’été, un moment idéal pour ralentir, s’écouter et s’offrir de petits espaces d’expression personnelle. Le journal créatif est un outil simple, ludique et profondément libérateur pour explorer ses ressentis. En y intégrant les couleurs de l’été, il devient une véritable boussole intérieure pleine de lumière et d’émotions.
Août, avec ses journées longues et souvent plus calmes, est une invitation naturelle à s’écouter davantage. Le journal permet de capter ces instants suspendus, de faire le plein de beauté, de déposer ce qui nous traverse.
Les couleurs de l’été comme guide émotionnel
L’été est une explosion de couleurs, chacune pouvant symboliser une émotion ou une énergie particulière. En voici quelques-unes à explorer :
- Jaune : La joie, la lumière, l’élan
Elle invite à retrouver son enthousiasme, son enfant intérieur.
- Bleu : La paix, la profondeur, l’écoute
Elle évoque la mer, le ciel, le calme intérieur.
- Vert : L’équilibre, la nature, la respiration
Elle rappelle les arbres, les champs, les espaces verts.
- Rose et/ou Rouge : L’amour, la chaleur, les relations
Elle parle du cœur, des liens, de la tendresse ou de l’élan vital.
Conseils pour se lancer
- Un carnet vierge (format A5 ou A4, pages blanches si possible)
- Stylos, crayons de couleur, feutres, colle, ciseaux
- Images découpées dans des magazines ou imprimées
- En option : stickers, aquarelle, tampons, quelques éléments de la nature (coquillages, fleurs, feuilles, bois, galets, algues....)
- Un endroit calme, un moment à soi, et l’envie de se connecter à soi.
Créez un petit rituel
Une musique douce, une bougie, une tisane… Faites de ce moment un espace de respiration.
Prenez le temps.
Cinq minutes suffisent parfois pour déposer quelque chose de fort.
Des exemples concrets d'exercices
Pour commencer, pas besoin de grande préparation : des idées simples mais puissantes. Tout est possible, vous pouvez :
- Dessiner la météo de votre humeur du moment,
- Ecrire sans vous arrêter pendant 5 à 10 minutes. Laissez les mots sortir, même s’ils n’ont "aucun sens". Il s’en cache toujours un….
- Feuilletez des magazines, découpez ce qui vous attire, collez sans réfléchir. Ensuite, écrivez une phrase qui relie les images.
- etc.....
Voici, ci-dessous, quelques idées simples pour nourrir votre carnet au fil des couleurs du mois d'août. À réaliser dans l’ordre ou au gré de vos envies.
JOUR 1
"Ma lumière intérieure"
Collez des images lumineuses (soleil, fleurs, sourires…). Ajoutez quelques mots-clés qui évoquent la joie, les petits bonheurs simples.
JOUR 3
"Un souvenir lié à l’eau"
Peignez ou dessinez un moment au bord de l’eau (mer, lac, piscine). Laissez les formes être libres, fluides. Écrivez quelques lignes si vous le souhaitez.
JOUR 5
"Mes ressources naturelles"
Faites une liste illustrée : ce qui vous apaise dans la nature. Collez une feuille, une fleur séchée, ou dessinez un arbre.
JOUR 7
"Ce(ux) qui me met(tent) le cœur en joie"
Collage d’images, de mots, ou page intuitive aux couleurs chaudes. Laissez parler vos élans affectifs.
Un journal pour se souvenir ... et se retrouver
Ce journal créatif est une invitation à s’exprimer avec authenticité, à ralentir, à ressentir. Il ne vise pas la performance mais la connexion à soi. En jouant avec les couleurs, en créant sans attente, vous cultivez un espace intérieur joyeux et vivant.
Une trace de votre été, que vous pourrez relire plus tard, ou faire évoluer à la rentrée.
Prenez le temps. Sentez les couleurs. Écoutez ce qui monte. Créez pour vous, juste pour le plaisir d’être en lien avec vous-même.
Le journal créatif, un art du soin de soi !
Créer dans son journal, c’est se donner un espace d’écoute, un miroir intime où l’on peut se (re)découvrir au fil des pages. C’est un acte de soin, un geste d’amour envers soi-même.
Et vous, qu'en pensez-vous ?
Prenez quelques minutes, ouvrez un carnet, et laissez votre main s’exprimer.
N'hésitez pas à partager votre ressenti, une image, un mot-clé ou une expérience personnelle en commentaire.
Ce blog est un espace de bienveillance, d’inspiration et de liberté.
Hâte de vous lire...
A très vite !
