Créer pour laisser partir
Nous vivons dans un monde où nos pensées s’accumulent sans cesse : à faire, à prévoir, à réussir.
Le mental se remplit, les émotions se bloquent, et l’on se sent souvent prisonnier d’un trop-plein.
Lâcher prise devient alors une nécessité,
non pas une option.
Mais comment y parvenir ?
Pourquoi le lâcher-prise est difficile ?
Lâcher prise ne veut pas dire renoncer ou abandonner, mais accepter de ne pas tout contrôler. Pourtant, notre esprit aime maîtriser, anticiper, calculer. Cela crée une tension intérieure qui se manifeste en stress, en fatigue et parfois même en douleurs physiques.
La création, au contraire, nous reconnecte à l’instant présent. Elle nous invite à oublier la perfection, à nous libérer du jugement, et à laisser s’exprimer ce qui demande à sortir.
L’art-thérapie : C'est créer pour se libérer
En art-thérapie, on ne cherche pas à produire une œuvre “belle”. Le processus compte plus que le résultat.
Les formes, les couleurs, les matières deviennent un langage qui exprime ce que les mots peinent parfois à dire.
Créer en conscience, c’est accepter que le geste nous guide, sans attente ni objectif esthétique.
C’est une invitation à déposer nos fardeaux, à leur donner une forme visuelle pour mieux s’en détacher.
Les bienfaits du lâcher-prise par la création
3 pratiques simples pour expérimenter
Peindre avec les doigts : trempez vos doigts dans la peinture et laissez aller des formes abstraites. Ressentez la matière, plutôt que réfléchir.
Déchirer et coller : prenez des papiers colorés, déchirez-les en morceaux, puis collez-les librement. Visualisez dans les morceaux ce que vous abandonnez, et dans la composition finale, l’espace que vous allez retrouver.
Dessiner les yeux fermés : crayon en main, fermez les yeux et tracez sans regarder. Ouvrir les yeux et découvrir le résultat, acceptez l’imprévu.
En octobre, la nature nous offre une grande leçon : les arbres se dépouillent de leurs feuilles pour préparer un renouveau.
C’est une période parfaite pour s’alléger à notre tour, grâce à l’art-thérapie.
Créer permet de se relier à soi, mais aussi de déposer ce que l’on est prêt à laisser partir : croyances, tensions, habitudes, relations ou schémas usés.
Idées créatives pour le mois d’octobre
Créer une
"feuille de lâcher-prise"
-
Dessinez une grande feuille d’arbre.
- Dans chaque nervure, écrivez ce que
vous êtes prêt(e) à laisser partir.
- Décorez ou peignez librement autour.
Créer avec
des feuilles réelles
-
Ramassez quelques feuilles sèches.
-
Faites des empreintes avec de la peinture.
-
Laissez le motif vous inspirer une phrase ou une émotion à noter dans votre carnet.
Lâcher pour mieux avancer.
L'automne est la saison du lâcher-prise. La nature nous rappelle qu'à cette saison un mouvement intérieur est possible.
En automne, les arbres se délestent de leurs feuilles. Ils ne résistent pas, ils laissent aller.
Nous pouvons nous inspirer de ce cycle naturel.
Nous libérer de ce qui ne nous sert plus, pour nous préparer à un renouveau.
- Choisissez une couleur qui symbolise ce dont vous souhaitez vous libérer.
- Laissez votre geste courir librement sur la feuille : traits, taches, mouvements spontanés.
- Puis, ajoutez une autre couleur pour représenter la liberté ou la légèreté retrouvée.
Observez...
Que ressentez-vous ?
Octobre est un mois d’introspection et de transformation. Grâce à l’art-thérapie, nous pouvons accompagner ce mouvement naturel, en créant pour nous libérer avec douceur.
Collage, peinture, écriture… faites comme vous voulez !
Lâchez le contrôle, amusez-vous...
Lâcher-prise n’est pas un acte de faiblesse, mais un acte de confiance. Créer pour laisser partir, c’est s’offrir la chance d’alléger son cœur et d’ouvrir de l’espace pour la nouveauté.
Et vous, qu’avez-vous envie de déposer ce mois-ci ?
Partagez votre création !!! Elle sera peut-être la création coup de cœur dans la Respiration créative du mois prochain !
Dans quelques jours la Respiration créative d'octobre !
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et à très bientôt...
